Hvordan bruke maskinen
Vibro-maskinen er laget for å stimulere muskulatur gjennom vibrasjoner. Stå med føttene plassert på plattformen, bøy lett i knærne og hold kjernen stram. Du kan stå stille, gjøre enkle knebøy, eller bruke maskinen sammen med strikker/håndtak. En økt varer som regel 5–15 minutter.
Vanlige feil
- Stå med helt strake knær → kan gi ubehag i ledd.
- Ha for høy intensitet i starten → kan gi svimmelhet.
- Slappe helt av i kroppen uten kontrollert holdning.
Tips for riktig teknikk
- Start på lav intensitet og øk gradvis.
- Hold lett bøy i knærne for å dempe vibrasjonene.
- Kombiner med enkle øvelser (knebøy, utfall, planke) for best effekt.
- Bruk sko for bedre komfort og stabilitet.